ポイント練習
３日 １０００ｍ×５（ｒ６０秒ジョグ）
→Ave３’２６（２８－２６－２５－２４－２７）
一周約１㌔のロードコースを使用 ／Ghost Max
先月購入したGhost Maxでどの程度スピードを出すことが出来るかを実施。
反発というよりかは転がる感じでスピードを出すことが出来た。重量はあるので、気になるかと思いきや気になりませんでした。
６日 3000ｍ記録会（非公認）
→９分２８秒０（Ave：３’０９）
舎人公園 ／ヴェイパー３
３分、３分０５秒、３分１０秒とペーサーの方がいて、０５秒の方についていくつもりでした。
しかし、１０００ｍを少し過ぎたあたりから余裕がなくなり、ペーサーからは大きく離されてゴールするかたちになってしまいました。去年初めて３０００mを走った時よりかは遅くなってはいけないと何とかもがき、２秒だけ更新。
反省点としては、最初はペーサーより少し間隔を置いて、徐々に上げていくイメージの方が良かった気がします。
４／３０ １４．１１ｋｍ
１日 １７．８３ｋｍ
２日 １２．７２ｋｍ（雨天のためトレッドミル）
３日 １６．８９ｋｍ
４日 １４．０９ｋｍ
５日 ７．２９ｋｍ
６日 ５．４２ｋｍ
でした（計８８．３５ｋｍ）。
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