～７／３（木）－７／９（水）練習記録～

ポイント練習

　・５日５０００ｍ×３（ｒ３分）　　設定はＬＴ１の３’５０付近

　　→３本を２本に変更。Ave:ｋｍ／３’５４（３’５７-３’５１）

２日に行った坂道ダッシュの疲労が抜けてない気がした。ジョグで繋ぐにしても、もう１日空けないとこれ位の負荷は難しいと感じた。

・９日　２時間走

　２週間後の富士登山競走山頂コースに向けた時間走。当日は３時間以上は身体を動かし続けることが想定されるので。

結果、余裕があったのでコースを延長し３０ｋｍ。２時間半のワークアウトになりました。

３日　１２．４８ｋｍ

４日　１７．８４ｋｍ

５日　１２．９８ｋｍ

６日　１６．２２ｋｍ

７日　１４．１９ｋｍ

８日　ＯＦＦ

９日　３０．７３ｋｍ

計１０４．４４ｋｍでした。

レース前の調整等しなければ、週間で１００ｋｍは走れるようになってきた。ただ、このペースでは月間５００ｋｍはいかないので、少しずつ距離を延ばしていきたい。