目次
１今年度の神戸マラソンの詳細
２数ある秋のレースから選んだ理由
３大会までのトレーニング状況
４レース前日
５レース振り返り
６結果
７目標達成出来た要因
８今後について
１今年度の神戸マラソンの詳細
２０２５年１１月１６日 第一ウェーブ ９：００ 第二ウェーブ ９：１５スタート
受付は１４日（金）と１５日（土）のどちらかで、場所は市民広場駅降りてすぐの国際展示場でした。
EXPOではサウルスジャパン、ASICSのブースがありました。
２数ある秋のレースから選んだ理由
マラソン大会を出るにあたり、私は同じ大会を何度も走るより、まだ走ったことのない大会を走りたいという気持ちがあります。その中で公認大会であったり、参加するにあたる費用（宿泊の有無等）を考えています。
今回は、まだ走ったことのないつくばや金沢と迷いましたが、思い入れのある神戸を選びました。
また今年からコースが変更し、フィニッシュ地点手前の神戸大橋の上り坂がなくなりました。その結果タイムの出やすいコースになりました。
３大会までのトレーニング状況
仕事の都合上、ポイント練習の日は前後してますが大まかには
「４週間前」東京レガシーハーフマラソン グロス１：１２：４２
→マラソン本番までまだ時間があるということで、出し切るつもりで走りました。
しかし、１５ｋｍ過ぎから 右脇腹が痛くなりゴールまでずっと続き不完全燃焼。
「３週間前」キロ４前後での３５ｋｍ走（Ave:ｋｍ／３’５８）
「２週間前」 レースペースを意識したミドル走（２３．２ｋｍ Ave:ｋｍ／３’３６）
「１０日前の１１/５」この日は１２ｋｍのＲＰを８ｋｍに変更（１日の負荷が高かった為）。
４レース前日
刺激入れとして、神戸に出発する前の朝に１ｋｍジョグ、１ｋｍのレースペース走をし、ダウンジョグ１ｋｍで終えました。
金曜日と土曜日のどちらかの受付だった為、土曜日に神戸入りしました。
マラソン前日の日は湯舟に浸かってリフレッシュ。この日は宿の近くにあった銭湯を利用しました。
レース振り返り
①スタート～数ｋｍ
当日はアップをしてなかったので、ペース感覚を掴むために１ｋｍのラップは意識していました。
集団はありましたが、無理をしてまで入ることはせず自分のペースを心掛けました。
②１５ｋｍ
この辺りで後ろから来るランナーに度々抜かれることはありましたが、ペースは落ちていなかったので「自分と の戦い」と思い焦りはしませんでした。
③ハーフ地点
ここまでのタイムの貯金はありつつ、脚の疲労もそこまで感じていませんでした。
④３５ｋｍ以降
身体の状態としては、腸腰筋より両脹脛の方が疲労している感じでした。
ラスト〇ｋｍでここからキロ４までペースが落ちたら、ゴールタイムは何分になるかと残りのｋｍ表示を見て計算していました。ただ、いけると思っても脚が攣ってしまうおそれもあったので、残り２ｋｍくらいまでは油断出来なかったです。
ゴール近くになって、前方に見えた女子ランナーの方を抜くことだけを考えて力を振り絞りました。
結果
グロスタイム ２：２８：３４
ネットタイム ２：２８：３０
悲願の２時間半切り達成しました😭
YouTubeの神戸マラソンハイライトを見て思ったのですが、最後に目標としていた女子ランナーの方は先頭（２時間２８分２５秒でフィニッシュ）でした。なのであと少しタイムが近かったらもっと分かりやすく映り込めたと思うと少し残念でした。
７目標達成出来た要因
①レース中のジェルと摂り方の見直し②特異期に入るまでのジョグの際の走行距離の見直し
８今後について
まずは、目標としていたサブ２．５を達成出来たので、数日間はオフにし移動手段で使っている自転車、歩きを無理のない範囲で行いアクティブレストとしてました。身体の疲労感を様子見しながら徐々に、ジョグの量を基礎期で行っていた量まで戻したい。また、レース１０日後くらいからポイント練習を再開する。
次のレースは３月の東京マラソン。その前に一度ハーフか１０ｋｍのレースを走りたいと思っている。条件が良かった中でのＰＢ、ここから大幅なジャンプアップは難しいけれど、２時間２５分に近づくことが出来るようまた頑張っていきたい。
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